油價上揚，天然氣也跟著喊漲，客運票價蠢蠢欲動，唯獨小老百姓的荷包愈來愈薄。炎炎夏日，本來就是用電高峰期，專家傳授小撇步，食、衣、住、行一樣清涼，卻能讓荷包不致大失血。
食/ 蔬果入菜 少油健康
炎炎夏日，多吃生菜沙拉及水果等輕食，攝取的熱量減少，又少了烹調這道手續，節省電費及瓦斯費，在油價上漲的今天，可說是一舉數得的好點子。
近年來，國人營養攝取普遍過剩，身材也朝橫向發展，「低油、低鹽、低糖、高纖維」的「三低一高」飲食原則，成為健康新主張。營養師建議，烹調不妨採蒸、煮及滷等方式，少用煎及油炸，減少油脂的攝取。
若能選擇涼拌方式來調理食物，一來可大幅減少油脂及鹽、糖使用量，二來也充分保留蔬果原有的營養成分，更符合健康訴求，遠離高血壓、高血脂及高血糖引發心血管疾病的威脅。不過營養師提醒，蔬菜及水果常有農藥或蟲卵殘留，涼拌前應確實清洗乾淨，以免「病從口入」。
衣/ 拿掉領帶 換節能衫
對抗熱浪和高電價，行政院已下令各機關學校，除非重要的正式場合，否則不要穿西裝、打領帶，解開長期以來男性在夏季悶熱的束縛。此時若能再穿上經濟部能源局建議的節能衫，既涼爽又省電。
節能衫的布料有不錯的吸溼排汗功能，穿上它，冷氣設定溫度可上調1℃～2℃，一年就能為台灣省10億度電、近3億的電費。另外，如果清洗較髒的衣物，洗前先浸泡2分鐘，洗程就能縮短到10分鐘即可，一樣具省電效果。
倘若不穿節能衫，也要記得，不管居家或出門在外，盡量選擇清爽、透氣且能排汗的穿著，切勿包得密不通風。若覺得渾身濕濕黏黏很不舒服，沖個冷水澡，保證全身舒暢。
住/ 頂樓防曬 注重通風
下班後想要有個清涼又通風的家，記得出門上班前放下窗簾防西曬。別在陽台上加窗，把窗戶改成封閉式大面玻璃也是不智作法，因為大面玻璃搭配小推窗是阻礙室內通風的元凶。
住在頂樓的住戶若想有效「防曬」，內政部建築研究所建議採用「五腳隔熱磚」，在頂樓舖上一層，利用隔熱磚與樓板之間的空氣層隔絕太陽照射的輻射熱，隔熱效果最佳，今年和明年都補助民眾做頂樓隔熱。建研所環境控制組長陳瑞鈴說，若改用有大片綠葉的盆栽擺滿頂樓，可讓室外降1℃，室內降3℃，但缺點是易受颱風破壞。
居家環境保持通風，不只降溫，也是確保健康的基本要求，特別是對氣喘病童及慢性阻塞性肺疾患者來說，室內空氣流通，降低濕度，就能減少塵←數量。
行/ 單車快走 甩掉贅肉
步行、騎腳踏車搭配公車、捷運代步，只要防曬措施做得好，不但可以健身「控油」，還完全不受油價調漲影響，換個角度想：如果到減肥中心減1公斤贅肉要花1萬元，改用雙腳健身減肥不僅換得健康，還進帳不少哩！只是，貼心的企業請記得加設淋浴間，讓「鐵馬族」不必一上班就全身汗臭難耐。
復健科醫師提醒，快走及騎自行車都屬有氧運動，可增強肌力及肺活量，更能促進新陳代謝，只要防範關節傷害得宜，多多益善。
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